相信大多数人都知道吃糖过多对身体不好，会增加患肥胖症、心脏病以及其他多种威胁健康的并发症。世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量不超过25克。但实际生活中，很容易超过这个量。340克的可口可乐含糖量达到39克，像汉堡、酸奶等食品也都含有一定量的糖。
为了自身健康，主动减少糖的摄入量是个聪明的做法，但是很多人不知道该怎么做。其实，只要在日常生活中稍加注意，改变一些生活习惯，就可以避免过多的摄入糖。
●吃葡萄别吃葡萄干
吃水果时能选择新鲜的就不要吃干果。比如，可以多吃葡萄，而尽量少吃葡萄干。干果内含有大量的糖和卡路里。一杯葡萄只含有15克的糖和60卡路里的热量，而一杯葡萄干则含有98克的糖和大约500卡路里的热量。
●自己做沙拉酱
市场上卖的瓶装沙拉酱含有很多糖，一般两勺沙拉酱就包含2克糖，听起来貌似不多，但你吃的时候不可能只用两勺沙拉酱的。所以，不如自己在家动手做，而且可以控制糖的分量。
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