●咖啡逐渐少放糖
如果你平时习惯在咖啡中加两勺糖的话，那就尝试着每天减少一点点，并且逐渐加入全脂奶来满足对甜味的需求。或者加入肉桂、香料等，这些都是不含糖的。
●戒掉喝苏打水的习惯
苏打水之类的任何运动饮料，都不会对减肥有利，而且很容易让人渴望摄入更多的糖。即使这样的饮料在标签上表明不含糖，其实也没有多少好处。研究表明，这类饮料中含有人工增甜剂，会增强人的食欲，吃的更多。不管是无糖汽水还是含糖汽水中的增甜剂，只会让跑者摄入更多的糖。
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