研究表示，晚上6点~10点的4个小时是超级影响减肥效果的时间段，所以晚餐对减肥起着很关键的作用。减肥晚餐的最佳吃法应该是，睡前3小时吃，把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%时是最适合的，而且晚餐里蛋白质营养也不能落下哦。具体怎样操作，仔细看看吧！
有这么一个减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象（56%）称，他们在这段时间内耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。而晚上8点边吃零食边看电视会让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯，62%的调查对象没有实现减肥目标。
一、睡前三小时吃完晚餐
食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素（让人不觉得饥饿）和生长激素（分解脂肪），这两种激素都是能帮助减肥的。
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