不少女性朋友都说在“好朋友”来拜访的那几天，经期综合症要是闹起别扭来，绝对会让人吃不了兜着走，不仅会感到情绪烦躁、抑郁，还会倦怠、乏力、疼痛难忍~有些小伙伴是体质原因造成的痛经，但很大一部分的痛经症状是由某些不良的饮食生活习惯造成的，怎样才能给自己最精心的呵护？今天小编支几招简单好记的食疗方法给大家，希望能帮助所有姐妹们安然度过经期不适的几天哟！
1：紫薯黑米燕麦片
从经期来临前一周开始，小伙伴们就得开始调理了，多吃高纤维食物，燕麦当仁不让的是最好的选择！因为它丰富的纤维素可以促进女性体内的动情激素排出，增加血液中的矿物质镁含量，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。添加紫薯和黑米让您的早餐更营养喔~
2：南沙虾皮
健康专家说，在经期来临之前，女性体内的雌激素会分泌加大，并且阻止钙的溶解，如果来临前一周就提前补钙，多吃虾皮补钙，防止内体的钙流失，这些不适症就得到了缓解，还能有很好的饱腹感呢！
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