睡眠的质量关系到一个人一天的精神面貌,少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。现在的人由于工作的压力、生活的压力经常会发生失眠的现象,这样不仅会大大降低白天的工作效率,甚至会影响到我们的身体健康。为此有很多人都会选择安眠药来达到助眠的目的,俗话说“药补不如食补”,其实在我们的生活,有很多能帮助我们提高睡眠质量的食物,让我们踏踏实实的睡个好觉。
一、牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。雀巢牛奶,奶香浓郁,口感纯正,是很多成年人都大热的牛奶。只需要一杯,就能足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地浸入梦乡。
二、大枣
大枣有“天然维生素丸”的美誉,有补脾、安神的功效。和田红枣表皮超薄,大小均匀,枣肉肥厚,甜而不腻,每天临睡前吃上几颗,不仅能助眠,对女性还有美容养颜的益处。
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