这些食物助你提高睡眠质量

三、葵花籽

来自安徽的黑娃瓜子，在制作过程中融入了植物香辛料，甘草的芳香和八角的香味，通过工艺，去涩留香，颗颗果仁都带来香甜的口感。褪去坚硬的外壳，留下一颗颗饱满香甜的果仁，滑入口中，回荡着一股清香的风味。

四、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香柑等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。正宗特级湖南湘潭磨皮白莲子，软糯易煮，清香粉糯，口感甚好，每晚睡前服用糖水煮莲子对助眠有好处。

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