有时候我们会在代餐粉的道路上越走越远，回过头却又十分想念咀嚼的口感。这次介绍一款风靡国外的代餐米，热量比白米饭低至5倍多，是减脂增肌达人们的新宠——菜花米0技术含量0技巧操作当然还有0负担摄入
新鲜菜花250克、盐适量、橄榄油适量、
1.菜花选择白净且紧致的球状为宜
2.菜花掰朵冲洗干净，用清水加少许食盐浸泡5分钟
3.再次冲洗后掰小朵放入食物料理机
4.打成米粒状即可
5.加入食用盐
6.加油橄榄油搅拌均匀
7.微波炉中火叮2分钟即可
8.小姿告诉你可做大米替身的它还有哪些本领呢？
1.很快就有饱足感
2.有助于解除水肿
3.改善便秘
出粗之外它也是一种营养比一般蔬菜丰富的蔬菜。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质
小贴士
1.可即食，也可搭配其他菜肴食用
2.喜欢湿软口感可选择步骤6后使用蒸锅蒸10分钟，喜欢爽脆口感可选择步骤6后使用炒锅翻炒2-3分钟
3.一次可以制作较多分量，使用保鲜盒分装，食用时微波炉解冻即可
www.shipula.com 提示本数据仅做参考。无任何实际意义！
