都市生活的压力很大，办公室白领们更是如此。每天工作排得很满，经常加班到很晚，常常是忙忙碌碌、身心疲惫的状态。一忙起来，就容易忽视正常的作息和饮食规律，导致身体处于亚健康，抵抗力下降，生病机率增大。小编总结了13条办公室白领经常犯的致命饮食习惯，来看看你都中招了几条吧？
第一条：喝大量咖啡、浓咖啡——胆固醇增高
因为工作压力太大，常常熬夜加班，所以很多办公室白领每天都会喝上几杯咖啡来提神。每天饮用适量咖啡是没有问题的，可以提神醒脑，但是过多饮用反而会降低工作能力和效率。每天喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。过量饮用还可以导致受孕几率下降和增大患心脏病的机率。
第二条：经常或者从来不吃早餐——伤胃
这一条我想中招的人特别多，小编我身边就有很多人都长期不吃早餐，小编苦口婆心地劝他们也没多少改正的。小编还是要在这里强调，不吃早餐对胃的伤害是特别大的，现在你还年轻，能扛得住，但是当你慢慢年纪大了，后悔就来不及了。
第三条：吃很丰盛的晚餐——肥胖、失眠
对大多数白领来说，早餐因为赶时间上班没法好好吃，午餐就随便在外面参观将就地吃点快餐什么的了事，只有晚餐才是他们一天中的正餐。晚上下班回到家，放松心情，美美地吃上一顿，或者在外面应酬、聚会，胡吃海喝一通，然后就倒头大睡去了。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
第四条：用保温杯泡茶——茶叶维生素流失
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
第五条：不怎么喝水——体内水分补给不足
上班族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
第六条：吃完饭后立即吸烟——中毒量翻N倍
饭后一支烟，不会赛过活神仙，只会让你早日见阎王。饭后立即吸烟中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
第七条：吃饭速度太大——导致肥胖
进食速度过快会加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
第八条：宴席不离生食——虫从口入
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。
第九条：水果当主食吃——营养不均衡
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
第十条：.过度饮酒——酒精中毒
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
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