杏仁提取物
类似于牛油果，坚果，杏仁尤其包含健康的脂肪水平高。考虑到每一天有一一把杏仁作为两餐之间的零食，并铭记坚果中含有大量的每份热量。
干蓝莓/蓝莓提取物
许多营养专家推荐的蓝莓各种健康问题。蓝莓与深色意味着他们提供抗氧化剂和其他化合物，没有找到与其他颜色的水果和蔬菜。蓝莓被吹捧为提高胰岛素的敏感性，这意味着对你的胰岛素是有效的。虽然蓝莓不是香料或草药，你可以购买粉的形式来获得收益。
生姜
这种香料是广受欢迎的抚慰你的胃，消食。然而，姜是不是很著名的血糖水平调节性能。如果你已经对葡萄糖的药物，考虑你的医生或药剂师交谈，因为服用生姜和药物可能会导致你的身体血糖下降严重不足。
姜黄
姜黄是一种香料咖喱粉常用的，其中也含有姜黄素。但已经发现，可以减少糖化血红蛋白水平。如果你还没有发现这些香料的味道，那可以考虑吃更多的印度风味的菜肴。
樱桃
最近的一项研究在2014年发现，消耗高的饮食可以从樱桃花青素，妇女系统性炎症和胰岛素抵抗显着改善。虽然烹饪樱桃和液体是可能的，考虑与樱桃提取物做饭。
辣椒
虽然这种香料很辣，但它可以帮助在血液中的葡萄糖，在餐后的一顿饭，血糖可以在减少和降低到一顿含有辣椒香料后。
牛至
如果你喜欢的意大利香料那就更好。2008的一项研究发现，在牛至叶苷可以帮助减少和大幅度降低血糖。考虑与这一草药烹饪更多的，以帮助减少你的血糖水平。
马郁兰
此干药草用于各种菜肴和具有高的多酚类物质，它们是可用于控制血糖水平的重要化合物。试着在你的晚餐上撒上一个晚上，以帮助增加风味。
鼠尾草
鼠尾草烹饪可以有重要的降血糖作用。一些研究人员声称，使用圣人能有二甲双胍的糖尿病患者中类似的效果。如果您正在寻找降低你的血糖，考虑与鼠尾草烹饪尽可能多的食物。
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