主食都让菜花替代了面条界也不甘落后同样介绍一款国外的轻食代餐卡路里低到忽略不计蛋白质+维生素+膳食纤维减脂平台期的你或许会很需要
绿皮西葫芦280g、洋葱碎20g、青椒碎20g、番茄120g、虾5只、橄榄油少许、盐少许、现磨黑胡椒少许、
1.西葫芦洗净用擦丝器（中号孔）擦丝，瓜瓤不用，水烧开后将西葫芦丝焯水，水翻滚立即捞出，置于冷水中
2.番茄顶部划“十”字用开水烫一下去皮
3.番茄切碎，虾仁煮好剥出切粒
4.不粘锅倒少许橄榄油翻炒洋葱碎，下切碎的番茄翻炒中途加20ml清水，再加入盐下青椒碎翻炒既成
5.冷水中的西葫芦面捞出控干水分放入容器，加入炒好的拌酱，研磨少许胡椒拌匀食用
小贴士
最好使用不粘锅，减少油的用量并能保持食材颜色亮丽
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