坚果，果仁身材虽小，却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，并含有大量纤维，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。许多只有从动物性食物中才能得到的营养元素必须从坚果中摄取，从而获得营养的均衡。果仁的热量虽然高，但它却是护心健脑的好食物，果仁中含有本酚素，可以降低胆固醇，与有益于心脏的维生素E、甜菜碱有异曲同工之妙。坚果的品种越多，我们摄取其中的营养就越多，因为每种坚果都有它自身优胜的维生素和营养。日常饮食中，除了可以当零食之外，加入面包中做馅料也是不错的，更丰富了面包的口感同时又增加了营养。红萝卜不用我解释大家都知道它含有丰富的维生素A，可以保护视网膜，预防视力问题的天然食物，口感清甜，橙红色的胡萝卜素含量有丰富的维生素B，可以维系我们的神经系统。我经常用胡萝卜汁添加到食物中，是因为看重它的营养。所以做面包也不失为一种天然的色料，让我的面包集色，香，味俱全一身。
高粉260克、低粉84.5克、红萝卜汁163克、蛋59克、盐2.6克、糖30克、酵母4克、玉米油25克、糯米粉105克、玉米淀粉30克、牛奶180克、白糖25克、油IO克、坚果100克、红糖粉8克、
1.做法：
先制作馅料，将糯米粉105克，玉米淀粉30克，牛奶180克，白糖25克
这些材料混合，
2.这时混合物比较稀，不要苦恼，我们还要入锅蒸熟，放入锅中一边蒸一边拌到熟，
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