蛋包肉丸做法大全

一直想做蛋包肉丸但是减脂怎么敢吃油炸的！只能来一份高蛋白低脂非油炸

鸡胸肉半块、胡萝卜适量、煮好的鹌鹑蛋3个、面包糠适量、

1.鸡肉和胡萝卜剁成沫我的肉是腌制过的所以没放调料了

2.加入适量面包糠搅拌均匀我用了半块weet-bix面包糠也可以自己把切片面包烤脆碾成沫

3.取一坨肉压成饼把煮好的鹌鹑蛋包进去捏成丸子

4.表面刷一层油放入预热好的烤箱200度30分钟'

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