人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，也就是半月痕，是指在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹。
指甲是人体健康的晴雨表，从中医角度讲，半月痕是人体阴阳经脉的交界线，是精气的代表，也称为健康圈。指甲半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响。正常情况下，健康人除了小指外都应有半月形。有8个“小月亮”的人说明你的血气充足，若没有或者只有1~2个，则解释为你是体内寒气太重，血液循环系统比较差，气血不足，以至于血液不能正常供给手指的末梢血管导致。检查一下自己的手指，如果你也存在半月痕过少的情况，那就先从食疗下手充盈气血吧！
银耳红枣汤
银耳又称“穷人的燕窝 ”，价格便宜，营养价值是非常高，含有大量的维生素D以及膳食纤维等其他的一些营养成分，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。红枣是常见补血食材，可以增加血容量，简单说就是红细胞增多了，二者搭配起来补血补气的效果非常的不错。
莲子龙眼粥
莲子龙眼粥是以莲子、龙眼肉、糯米为主材的气血养生粥。龙眼中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之郊。是人们视为滋补良品。莲子性味甘平，具有补中养神，健脾补胃，滋补元气等功效。
黑糯米粥
黑糯米具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有健脾暖肝，明目活血，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。做黑糯米粥时适当的加入桂圆和红枣，会有非常好的气血双补功效。
当归猪脚汤
猪脚是凉润的，又是滑柔的，很补脾肾之阴阳；而当归是温热的，补血又行血，功能也很强大。两者的配合补气血的作用很大，可以说补而不腻，并且温和而不热不凉，是食疗中的佳品。同时猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
黑枣
黑枣含有丰富的维生素C的水果—黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
黑芝麻粉
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。经常食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，从而达到养气血的效果。
牛肚粥
牛肚粥是一款比较适合中老年或脾胃虚弱的人的补气血食疗圣品，主要食材就是粳米和牛肚。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，它糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动。牛肚具有补益脾胃，补气养血之功效，适宜病后虚羸，营养不良的人食用。
四红汤
四红补血汤是以红豆为主料，加入红枣、龙眼干和红糖熬制而成。自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它，特别是对于女性气血不足，效果尤为显著。然而除了补血，红豆中还含有丰富的钾，对消水肿也有很好作用，让你身体轻盈，气色红润！
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