减肥就是在增加热量消耗的同时，还要减少热量的摄取这句话大家应该不是第一次听了吧！什么？你还没有听过？没关系，现在知道也还来得及。
但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量，如果没有严格把控的饮食习惯，基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。
那意思就是：减肥需要挨饿咯？别急着下定论，因为如果你将下面这5种食物换掉，不但可以瘦得很好，还能让你吃得很好。
1.白面包
不要再吃白面包了，一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料，同时白面包的养份低、容易使血糖增高，增加身体脂肪。
取而代之的食物：全麦面包
2.水果干
糖份高，而且不饱肚子，容易越吃越多，导致热量摄取超标，不利于减肥。
取而代之的食物：新鲜水果
3.所有汽水、运动饮料及包装饮品
这些饮料除了糖份极高外，很多还含有大量的香精、防腐剂，即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。
取而代之的食物：水或者绿茶
正常来说一个人每天需要喝上8杯水，所以水对于人体而言是非常重要的，它还能对新陈代谢产生促进作用，除此之外，对喝水还能增加饱腹感，减少零食的食用。而绿茶是具有抗养化及防癌的健康饮品，比起以上那些不健康的饮品就好的多得多了！
4.所有呈乳白、乳黄色的色拉酱
很多减肥人士都喜欢以蔬菜水果沙拉为主食，但他们一定不知道上面的色拉酱其实对减肥并不有利。这些色拉酱的确都非常的美味，那是因为它含有极高的糖份和极高的脂肪，所以还是少吃为妙吧！
取而代之的食物：橄榄+黑醋
5.包装食品
基本上所有的包装食品，尤其是薯片、糖果、罐头，为了使其味道不受制作过程及时间的改变，都会加入大量的味精、脂肪及化学品，对减肥、身体健康都非常不利。
取而代之的食物：去市场上买那些纯天然的蔬菜水果来食用
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