作者：Keep君
高渗、等渗、低渗以及功能饮料，健身后到底该喝哪一种？
天气越来越热，冰凉清爽的饮料开始受宠了。
前段时间关于「史上最难喝饮料」的贴子很红，他们分别是：尿中带刺的崂山白花蛇草水，牙膏风油精杀虫剂混合的黑松沙士，洗茶壶水垢系列的东方树叶，脏袜子加臭汗液的红色尖叫，敞开放置一周的啤酒格瓦斯（排名不分先后）。
不瞒你们说，周围有个朋友作死亲身试验了一下，艾玛口口喝下去的都是生化武器啊，后来晚上回去吃什么都吐，被拉到医院灌肠！
不过，在公布结果之前，来点运动饮料的干货吧！
什么是运动饮料？
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动；适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。
运动饮料的分类
一般运动饮料可以分为高渗饮料、等渗饮料、低渗饮料，以及功能饮料。
功能饮料
功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。
高渗饮料
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
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