长期摄入大豆低聚糖,能减少体内有毒代谢物质的产生,减轻肝脏解毒的负担,所以坚持饮用豆浆在防治肝炎和预防肝硬化方面也有一定的作用。
黄豆60克 、燕麦30克 、苹果1个 、砂糖50克 、清水1000毫升、
1.准备食材,黄豆60克,即食燕麦30克,苹果1个,砂糖50克。
2.燕麦黄豆洗净后直接放入破壁机,无需浸泡。苹果洗净去皮去核,切块。
3.将苹果块也放入破壁机,并加入1000毫升清水。
4.选择豆浆程序,启动。
5.程序结束,加入砂糖,再用点动程序搅打30秒待糖融化即可。
6.倒出饮用。
小贴士
1、用破壁机制作豆浆,食材无需提前浸泡,可直接制作。若用一般的豆浆机,需将黄豆提前浸泡8小时后再用。
2、本破壁机带加热功能。若无此功能,豆浆做出来后需煮沸后再饮用。
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